torek, 18. marec 2014

Zdrav začetek dneva: Jogurt z ovsenimi kosmiči, medom, rozinami, brusnicami in jagodami


Priznam, sama sem sodila med tiste, ki zjutraj nikoli niso jedli zajtrka. Nikakor nisem mogla spraviti v sebe niti koščka hrane. Ampak na dolgi rok se mi je to pričelo poznati, saj sem čez dan postala brez energije in utrujena. Zato sem se odločila, da se prisilim, da zjutraj pojem zajtrk. In začela sem postopoma, z manjšimi in lažjimi obroki. To je eden izmed mojih najljubših. 





POTREBOVALA SEM (za eno osebo):

  • 180 g navadnega jogurta z manj maščob
  • 1 žlica medu
  • 1 žlica ovsenih kosmičev
  • rozine
  • suhe brusnice
  • 4 sveže ali zamrznjene jagode


V kozarec sem dala vse sestavine. Jagode lahko dodate sveže ali odtajane, če boste jedli takoj. Ker si sama ta zajtrk odnesem v službo in ga pojem malce kasneje, dam v mešanico kar zamrznjene jagode. Tako jogurt ostane še kakšno urco ali dve prijetno hladen, dokler pa si z zajtrkom postrežem, so tudi že odtajane. 




Tudi vi poskrbite zase in za svoje telo in si privoščite kvaliteten zajtrk, ki vam bo vlil moč in energijo, da se boste lahko spoprijeli z vašim delovnim dnevom. Če spadate med takšne kot sem bila jaz, si sprva privoščite majhen obrok, kasneje pa obrok postopoma povečujte. Ta zdrav jogurt bo kot nalašč za začetek.






Ni komentarjev :

Objavite komentar